栗子是秋冬的一种零食，大家都喜欢吃栗子，但是你知道栗子的功效吗？
一个小栗子，一个大“健康感”。一旦秋冬凉了，吃栗子的“黄金时间”就来了。经常吃栗子有很多好处，它有一种健康的味道。关于栗子，经常食用对身体有什么帮助？下面我们就来看看栗子的功效和作用以及和边肖一起吃的禁忌吧！
强化肌肉和骨骼。板栗富含维生素C、糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，能有效维持牙齿和骨骼的正常功能。还能预防骨质疏松引起的腰腿痛、肌肉酸痛等症状，具有强身健体的作用。对于老年人来说，可以多吃栗子补充营养。
让心情更“美好”:栗子是一种特别“甜”的食物。把它们当做零食物，可以让听者更开心，心情更好。这是实际效果。
保存血管。吃栗子可以给人体带来大量的热量，可以帮助我们抵御严寒，温暖身体。同时也证明了不饱和脂肪含量对血管有很好的作用。另外，栗子本身就是粗粮。饮食中栗子的摄入有助于保持饮食的厚度，对身体有很大的帮助。
栗子不错，但要适量食用。一次不要吃太多。栗子淀粉含量高。如果作为零食在两餐之间吃，一定要注意相应减少主食的数量，一次只吃几片。吃多了不仅热量超标，还会胀气。
栗子虽然好吃，但是吃什么都要适量，不然引起腹胀会很难受。
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