大家都知道现在生活需要养生，每个人都有很多方法。
现在的生活节奏很快，大家都很忙，所以很多人都不太注意自己平时的饮食习惯。这样一来，肠胃病的人越来越多，大大影响了身体健康。所以要及时改善生活饮食习惯，这样胃不好的情况才能得到改善，身体才能得到保障。
肠胃不好怎么办？
1.普通膳食
胃肠道不好的人要定时进食。第一，每顿饭都要定时定量，这样身体会形成条件反射，会提高胃肠道的消化功能。另外，晚餐不要吃得太晚，以免增加胃肠道负担。建议早餐可以喝一杯牛奶，可以增强胃肠道的吸收能力。
2.慢慢咀嚼
很多肠胃疾病都和狼吞虎咽有关系。如果食物未经充分咀嚼就进入胃肠道，不仅会增加胃肠道的负担，还会导致胃肠道受到细菌和病菌的伤害。所以要养成细嚼慢咽的习惯，唾液不仅能帮助消化，还能消灭食物中的致病菌，使食物被胃肠道充分吸收利用。
3.吃容易消化的食物。
建议胃肠道不好的人常吃营养丰富、易消化的食物，如粥、面、新鲜果蔬等。，并少吃油腻和油炸食品，如炸鸡、肥肉等。，从而尽可能减轻胃肠道的负担，让胃肠道有更多的时间进行修复和休息。
4.维生素C补充剂
维生素C是很好的抗氧化剂，能清除有害自由基，对保护肠胃有一定作用。所以平时要及时补充维生素C，既能保护肠胃，又能提高肠胃的抗病能力。可以服用维生素片，或者吃一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。
5.戒烟戒酒
香烟中的有害物质会直接对胃黏膜和毛细血管造成不良影响，使胃肠道因胃酸分泌过多、供血不足而出现问题。所以胃不好的人要及时戒烟。此外，大量饮酒或空腹饮酒也会对胃黏膜造成很大的刺激，伤胃，所以胃肠道不好的人要及时戒酒。
6.避免熬夜。
经常熬夜会打乱人体的生物钟，从而使肠胃无法得到很好的休息。同时也会影响肠胃的修复功能，让肠胃更容易出问题。所以肠胃不好的人，平时要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。建议每天10点前就寝，睡觉时用被子盖好肚子和胸部，避免冷空气入侵对肠胃造成伤害。
技巧
胃是一个重要的消化器官。一旦肠胃出现问题，身体各个器官就会因为营养不足而出现问题。所以肠胃不好的人要从生活的方方面面做起。首先，他们要特别注意饮食，不仅要按时吃三餐，还要养成细嚼慢咽的习惯。同时，他们应该戒烟戒酒，避免熬夜。
如果条件允许，最好每天吃一些富含维生素C的食物。多管齐下，胃肠功能会得到有效改善。
养生可以尽可能减少身体出问题的时间和概率。如果可以的话，你应该尽力保持身体健康。
