学习舞蹈对女性的好处_艺术培养

近年来,随着时代的发展,人民生活水平不断提高,群众舞蹈活动发展迅速。黎明时分,城乡随处可见为生活的乐趣和健康的自我而起舞的人们。跳舞的大多是中青年女性。民间舞学习培训一般不需要很强的舞蹈基础。10-60岁的女性都可以参加培训。经过半年的学习,参与者可以培养出优美的身材和优雅的气质。
1.运动因素
舞蹈是一种以人体解剖和生理特点为基础,配以音乐,通过人体关节的节奏变化,塑造不同难度的形体和动作,表现不同的情绪和技巧,达到自娱自乐和强身健体的体育运动。
舞蹈肌肉的刺激是全方位的,动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。此外,舞蹈还具有有氧运动的效果,使锻炼者在提高心肺功能的同时达到减肥的目的。练习者也可以根据自己的身体状况和运动基础,选择不同节奏的音乐来调整运动强度。舞蹈,以人体肌肉活动的形式,产生负荷,刺激内脏器官,促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强,满足肌肉负荷后的需要,维持身体在新情况下的平衡。可见,舞蹈具有明显的体育锻炼价值,从而赢得女性的喜爱。
2.生理因素
运动生理学研究表明,心率在110次/分以下,健身价值不大。心率130/min时,每搏输出量开始接近或达到常人最佳状态,健身效果明显。心率150次/分时,每搏输出量开始缓慢下降。因此,一般人的心率保持在120 ~ 140次/分的最佳区间,身体各组织都能得到充足的血液供应,有最佳的代谢状态,通常是一种温和的有氧运动。
3.心理因素
舞蹈是一项全身娱乐性运动,对参与者的身心非常有益,具有明显的心理价值。首先,舞蹈很有趣。舞蹈中连贯动作的节奏很快,一整套动作连贯流畅,整齐有节奏,对乐感和灵巧性的锻炼很有帮助。而且它的乐趣让人很容易集中注意力,集中精神,忽略运动疲劳。学生跳舞时的表情都是陶醉和痴迷,没有任何刻意的坚持。很多同学完全沉浸在自己的世界里,品尝和体验自己。其次,培养舞者的气质,舞蹈可以更好的提高练习者的协调能力。也是一项很有表现力的运动。通过舞蹈课程,练习者在表达自己的同时,培养自己的自信和气质。最后,舞蹈让人感到快乐,舞蹈老师称之为& ldquo微笑训练& rdquo。在舞蹈中,他们更在意的是大家是否开心,是否尽兴,动作是否奔放。所以跳舞对心理放松有很重要的作用,这也是女性喜欢跳舞的一个很重要的原因。
4.审美因素。
舞蹈是一项集体育、舞蹈、音乐于一体的运动。它具有综合性、艺术性和丰富的美学内容。坚持运动对燃烧腰腹脂肪,消除多余脂肪,塑造完美臀部曲线有明显效果。此外,舞蹈可以增强人体各部分的协调性,还可以拉长肌肉的线条,使其更加优美。舞蹈训练可以使人体的外形更加匀称和谐,体态更加矫健优美,动作刚柔相济。这样既能满足自我实现美的欲望,又能成为他人的审美对象。
健身减压成为现代人越来越关注的话题。生活本该有的乐趣越来越不享受了。每个女人都应该学会享受生活,所以要学会跳舞!

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