驯服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实用技巧插图
作者: 【日】铃木祐
出版社: 机械工业出版社·华章图文
副标题: 提高专注力的45个超实用技巧
译者: 孙颖
出版年: 2021-1
ISBN: 9787111671282

作者简介

铃木祐(すずき ゆう)
日本新锐科学作家。1976年生,庆应大学毕业后在出版社工作,后成为自由职业者。他阅读了大量科学论文,采访了600多名国外学者和专业医生,目前正在撰写以健康为主题的书和期刊文章。著作有《最好的身体状态》(『最高の体調』,クロスメディア?パブリッシング)、《超压力消除法》(『超ストレス解消法』,鉄人社)、《旧石器时代饮食法教科书》(『パレオダイエットの教科書』,扶桑社)等。
译者简介
孙颖,2016年获得上海外国语大学文学博士学位。现任教于上海立信会计金融学院外国语学院。研究方向为日语语言学、翻译理论与实践、日语教育。擅长翻译社科类图书。

内容简介

缺乏专注力困扰着无数人,问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动,讨厌抽象事物,总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。要想提高专注力,就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴,巧妙引导其惊人的能量,使野兽将能量释放在我们想要的地方。
当然,驯服野兽并不简单,本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的“野兽驯养指南”。借助本书,你不但可以理解专注力背后的大脑运行机制,还可以快速掌握涉及自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力等方面的 45 个超实用方法,长久有效地提高专注力。在书中,你将学到∶
如何实践健康的饮食方案,让野兽充满活力和能量;
如何通过回报感觉计划法,让野兽更有动力追求目标;
如何创造简单的仪式,激发野兽的自动化反应;
如何用故事改写自我形象,说服野兽积极行动;
如何借助正念,控制野兽的冲动和不良情绪;
如何关爱驯兽师,学会自我接纳和积极休息。
让我们一起唤醒沉睡的专注力,激发 400% 的工作效能吧!

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